por Levi Rodrigues

Fazer trilhas com crianças sempre requer alguns cuidados especiais, principalmente com a alimentação.

Crianças maiores de 4 anos já comem de tudo, por isso o ato de comer não é problema. A questão é, a hora certa de comer. Se os deixarmos empolgados, acabam esquecendo de comer e uma simples caminhada pode se transformar, no mínimo, em um passeio chato e marcado pela fome.

Montanhas Comida extra

Na minha mochila de caminhada sempre levo além do lanche tradicional alguns “mimos extras”, como barra de cereais, frutas, pequenos pacotes de pães, cereais e bolachas, e acreditem, isso pode fazer uma baita diferença.

Além de fornecer uma alimentação adequada ao seu corpo, comida extra pode levantar a moral das crianças quando o passeio já se tornou cansativo e ainda não chegou ao fim.

Eu por exemplo, coloco nos bolsos laterais da minha calça, barras de cereais, amendoins, torrões e mais algumas bobeiras, assim quando vejo algum local bonito e que podemos parar, saco minha guloseima e já vou dizendo: “Pessoal, cinco minutinhos para abastecer”, assim todos já sabem que está na hora de comer alguma coisinha gostosa.

Para caminhadas de mais de 3 ou 4 horas, não se esqueça que essas “porções extras” devem estar bem embaladas, serem leves, compactas e fáceis de pegar na mochila.

     Dicas:

  • Programe-se para fazer paradas de mais ou menos 20 minutos a cada 1 hora e meia.
  • Se achar um local que vale a pena parar por alguns minutos, não desperdice a oportunidade para comer alguma coisinha, beber água ou levar as crianças ao “banheiro” ou melhor, ao “matinho”.
  • Não se envergonhe em compartilhar esses petiscos, minha experiência diz que: O que as outras pessoas trouxerem serão sempre as mais saborosas.
  • Crianças desidratam com mais facilidade do que adultos. Em dias mais quentes, ofereça bastante água, sucos naturais e chás.
  • Leve uma refeição baseada em frutas, legumes, como tomates e azeitonas. São fáceis de carregar, leves e não estragam.
  • Para não fazer aquela sujeira na hora de comer, prepare os lanches em casa (sem as verduras), enrole em um guardanapo e leve em saquinhos tipo “zip”, você verá como será mais prático.
  • Escolha alimentos que você e seus filhos gostem.
  • Em grupos sempre há aqueles que comem mais e outros que comem menos, por isso não economize nos petiscos, porque sempre há alguém que irá precisar comer mais.
  • Leve de volta todas as embalagens para depositar no lixo mais próximo.

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